Assis dans les corridors du Rio durant le 2014 World Series of Poker (WSOP), Andrew "LuckyChewy" Lichtenberger est en train de me parler de sa colique.

« À la fin, ce ver translucide sort. »

Cela me rappelait le roman d’Irvine Welsh, Filth et la manière dont le ver solitaire de Bruce Robertson, qui se développait sa propre volonté, commencait à contrôler le cuivre sale à partir des recoins sombres de ses intestins.

Ironiquement, j’ai commencé à m’imaginer l’éjection du ver de Lichtenberger comme un rite de passage. Plus tard, dans son excellent livre, Yoga of Poker, il a écrit : « Nous cherchons tous la liberté dans la vie de différentes manières. »

Le ver solitaire ne cherchait pas la liberté. Le fait que Lichtenberger avait un tuyau dans le derrière me donne l’impression que ce jeune génie était.

J’ai remarqué dans les années suivantes un changement remarquable en Lichtenberger. Il projetait un air de grande tranquillité. Je l’appellerais Zen, mais je n'ai aucune idée de ce que ce mot signifie. Ça sonne assez bien. Tant pis. Andrew Lichtenberger Il avait développé un état Zen.

Trouver le petit avantage

J’ai fait une entrevue avec Scott Seiver il y a de cela quelques années. Je lui ai demandé comment vont faire les joueurs qui se trouvent au plus au niveau pour avoir un avantage ?

« Je crois honnêtement que la meilleure méthode de préparation est au niveau du mental, m’a dit Seiver. Une grande partie du jeu au plus hauts niveaux consiste en de petites décisions. Si vous êtes fâchés, ou en colère, vous n’êtes pas réellement présent lorsque vous jouez et vous prendrez une mauvaise décision.

. Et cette décision vous placera peut-être de la première position du tournoi à la 15e. C’est une question de demeurer concentrer, de garder un esprit libre et de s’assurer d'avoir un équilibre entre le travail et le reste de votre vie en tentant de réduire le stress. Toutes ces préoccupations ressortent sur la table de poker et vous devez les en empêcher à tout prix. »

Comme c'est toujours le cas, la vue de la véranda de la vie confortable du poker semble similaire à la vie elle-même. Mais comment se préparer mentalement ? Comment réduire les chances qu’un esprit troublé nous fera faire une erreur dans le jeu, ou dans la vie ?

À l’aide de quelques sages citations du livre de Lichtenberger, Yoga of Poker, et de ma vie quotidienne, voici quelques conseils de pleine conscience pour vous aider au poker, et dans la vie.

#1 Méditation

Je me réveille, je me débrouille l’esprit et je médite. C’est une pratique que je fais tous les jours. J’ai pris des cours de méditation transcendantale (MT) il y a de cela plusieurs années et j’ai médité 20 minutes par session, 2 fois par jour, tous les jours depuis ce temps.

La MT est coûteuse. Cependant, cette dépense apporte le poids de la responsabilité. Vous méditez parce que vous avez payé pour le faire. D’ici à ce que la douleur financière s’apaise, cela devient une habitude.

Vous n'avez pas besoin de pratiquer la MT. Toute forme de méditation sera bénéfique. Mesurer le succès de la méditation est difficile. Si vous demandez à ma femme, elle vous dira que c’est l’un des outils de pleine conscience les meilleurs dans ma trousse. J’étais auparavant un homme enragé. Cela sort encore parfois, mais jamais autant qu’avant. Je dois ce succès à la MT.

#2 Déterminer ses intentions

Après la méditation, ma femme et moi pratiquons quotidiennement la détermination de nos intentions. Nous nous regardons dans les yeux et nous récitons nos plans de la journée. Ce sont parfois des projets concrets et parfois des façons d’être intangibles.

Après avoir déclaré nos intentions, nous nous concentrons sur la gratitude. J’essaie toujours de faire changement et de penser à quelque chose qui me semble important. Je ressens en ce moment un sentiment de gratitude envers Andrew Lichtenberger pour avoir écrit Yoga of Poker, par exemple.

Je termine toujours ma séance de reconnaissance en remerciant l’univers pour mon bien-être financier, ma liberté et mon bonheur.

#3 Journal

Vider son esprit sur du papier est une excellente manière de créer de l'espace pour la pleine conscience. Je remplis mon journal tous les jours en me concentrant sur quatre domaines en particulier :

1. Intention
2. Gratitude
3. Mission
4. Comment je me sens ?

Mon intention et ma gratitude sont une copie des déclarations verbales faites plus tôt. Ma mission dans la vie est de contribuer à réduire la souffrance en aidant les gens à trouver la liberté et le bonheur. Cela m’aide à écrire tout cela chaque jour.

Cela renforce mes croyances. Je finis par analyser mes émotions.

Comment je me sens en ce moment et comment je me suis senti durant les dernière 24 heures ?

Qu'est-ce que je peux en tirer ?

#4 Technique de liberté émotionnelle (TLE)

Dans Healing Words de Larry Dossey, le physicien présente des preuves scientifiques que le pouvoir de la prière a des vertus curatrices. J’ai également lu des revues scientifiques qui déclaraient que les gens qui priaient et qui avaient la fois vivaient plus longtemps que les autres.

Je ne prie pas, mais je pratique la TLE quotidiennement. Je crois que les deux se ressemblent. TLE, aussi connu sous le nom de Tapping, est une pratique où les gens agit sur les points méridiens pour libérer les blocages d’énergie qui créent des émotions négatives.

Je crois qu’il est mieux de le faire le matin et de cibler l’une de mes émotions négatives du journal pour me concentrer particulièrement sur elle. J’ai également pris un peu de temps loin du poker, lorsque j’étais cagoulé, pour faire un peu de TLE avant de retourner aux tables.

#5 Nourriture

Vous êtes ce que vous mangez.

« À travers mon ouverture à accepter le changement et à faire confiance au fait que tout ce dont nous avons besoin provient de la terre, j’ai changé mes habitudes alimentaires" a écrit Lichtenberger dans son livre Yoga of Poker.

Je commence tous les matins par un verre d’eau citronné avec de la cannelle et du curcuma. Je prends également de nombreux suppléments pour compenser le manque de nutriments dans la nourriture que l’on consomme. Je fais ensuite un smoothie avec une variété d’ingrédients fantastiques.

Je suis végétalien.

Je ne mange pas de sucre.

Je ne bois pas d’alcool,ne fume pas et ne prends pas de drogue.

Je suis un ancien alcoolique, droguer, fumeur et idiot.

J’ai vécu les deux vies et je peux vous dire cela. Je n’aurais jamais pu atteindre ce niveau de pleine conscience en vivant la vie que je vivais autrefois.

J’étais léthargique. Je n’avais pas d’énergie, de motivation ou d’intérêt en quoi que ce soit. J’étais sur le pilote automatique et la destination semblait être au bas d’une falaise.

#6 Ralentir

Je ris souvent de ma femme en raison de la vitesse à laquelle elle fait les choses. Je l’imagine à la table en train de manger et qu’à la fin du repas tout le monde autour de la table sont devenu des squelettes.

Cependant, c'est moi qui est dans l’erreur.

Je suis toujours pressé. Je mange trop vite, je parle trop vite, je pense trop vite ... Je fais même l’amour trop vite.

« L’expérience de plénitude que l’on ressent lorsqu’on s'immerge dans le moment est un changement profond de conscience," a écrit Lichtenberger.

Comment être dans le moment lorsqu’on se dépêche à aller dans le futur ?

#7 Bloquer Facebook

Je ne veux pas que Facebook soit une partie importante de ma vie. J’ai connu beaucoup trop de personnes qui se stressaient parce qu’elles pensaient ne pas être assez bonne à travers la perspective de comparaison.

C'est également le meilleur ami du procrastinateur.

« J’ai vu à quel point je peux me sentir complet en retirant les aspects de conscience qui n’étaient pas alignés avec qui j’étais réellement" a écrit Lichtenberger.

J’ai un programme qui m’empêche de regarder la page d'autres personnes sur Facebook. Je suis au courant lorsque quelqu’un m’envoie un message ou lorsque quelqu’un laisse un commentaire sur ma page, mais c’est tout. J’ai l’intention que cela reste ainsi. Vous devriez le faire aussi.

#8 Notes de charme

J'ai connu ce merveilleux petit bijou grâce à Carolyn See dans son livre Making a Literary Life. See Est un auteur et le livre vous apprend à devenir de meilleurs écrivains. Lorsqu’elle écrit au sujet de la gratitude, See nous raconte qu'elle avait l’habitude d’envoyer des notes de gratitude par la poste.

Elle s’assurait que ces lettres étaient écrite à la main et utilisaient du beau papier et de belles enveloppes. Dans un monde qui tourne sur un axe de technologie, c'est une façon extraordinaire d’exprimer de la gratitude.

#9 S’informer

À la fin de la journée, ma femme et moi prenons toujours un moment pour s’informer au sujet de l'autre. Nous parlons à chacun notre tour de notre journée et de nos émotions.

Ce qui est important dans ce processus est de savoir faire pause. Lorsque j’ai commencé ce processus, j’étais horrible. Chaque fois que ma femme décrivait un problème, je m'empressais de l’interrompre pour tenter de le résoudre. Elle m'a appris l’importance d’être présent. Lorsqu’elle parle, je la fixe son œil droit, me rend jusqu’à son cœur et tente de ressentir ses émotions.

Et nous changeons de rôle.

Elle se met à écouter.

Je me met à parler.

L’écoute est l’un des outils le plus important de la pleine conscience. C’est également une aptitude incroyablement importante à développer si vous voulez devenir un joueur de poker exceptionnel.

Quelques jours après avoir parlé de son ver solitaire, Lichtenberger s’est classé 3e dans un évènement au buy-in de 5 000 $ et a remporté 242 827 $. Dans les 16 mois suivants, il a remporté 3 millions de dollars de plus incluant le titre Alpha8 du World Poker Tour (WPT).

Ça c'est la force de la pleine conscience.